Fibromyalgie-Schübe und -Anfälle

Was ist ein Fibromyalgie-Anfall?

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die Schmerzen und Müdigkeit im ganzen Körper verursacht. Der Schmerz entsteht meist in den Muskeln und Gelenken und kann mit der Zeit kommen und gehen. Menschen mit Fibromyalgie können ungewöhnlich schmerzempfindlich sein, was als zentrale Sensibilisierung bezeichnet wird.

Fibromyalgie Von Schüben oder Anfällen spricht man, wenn die Schmerzen so stark sind, dass sie Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Schübe werden oft durch Schlafstörungen, emotionalen Stress oder eine kürzliche Krankheit ausgelöst, obwohl es manchmal keinen offensichtlichen Auslöser gibt.

Weitere häufige Symptome sind:Ermüdung,Schlaflosigkeit, Morgensteifheit, Depression, Angstzustände und kognitive Probleme (Vergesslichkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, geistige Verlangsamung sowie Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprobleme).

Fibromyalgie tritt bei 2 bis 4 % der Bevölkerung auf und ist bei Frauen häufiger als bei Männern. Die genaue Ursache ist unbekannt, aber einige Faktoren können das Risiko erhöhen, daran zu erkranken, wie zum Beispiel genetische Veranlagung (ein nahes Familienmitglied hat oder hatte es), negative Lebensereignisse oder ein körperliches Trauma.

Obwohl es keine Heilung für Fibromyalgie gibt, gibt es viele Behandlungen und Möglichkeiten, chronische Schmerzen und die Häufigkeit von Schüben zu lindern. Im Laufe der Zeit kann Ihr Arzt dabei helfen, herauszufinden, welche Behandlungskombination für Sie am besten geeignet ist.

Häufige Schubsymptome und wie es sich anfühlt

Ein Schub kann in 1 bis 2 Tagen vorüber sein oder mehrere Wochen andauern. Hier sind einige der häufigsten Symptome von Fibromyalgie:

• Muskelschmerzen: häufig im Nacken, Rücken, Armen und Beinen
• Gelenkschmerzen: in deinen Knien, Hüften, Händen usw.
• Gelenksteifheit: Schwierigkeiten, Ihre Gelenke reibungslos zu bewegen und Ihre Gelenke bei Bewegungen zu spüren
• Muskelempfindlichkeit: Unerwarteter Schmerz bei leichter Berührung, beispielsweise beim Umarmen
• Ermüdung
• Kopfschmerzen
• Geistiger Nebel: Es fällt schwer, klar zu denken und sich zu konzentrieren
• Schlafstörung:Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder beides
• Verdauungsprobleme:Bauchschmerzen, Blähungen oder Verstopfung

Was löst Fibromyalgie-Schübe aus?

Spezifische Auslöser variieren von Person zu Person, es gibt jedoch zwei gemeinsame Kategorien, unter die sie fallen. Einer istEmotionaler Stress, etwa wenn Depressionen oder Angstzustände zunehmen. Es könnte auch durch ein belastendes Ereignis ausgelöst werden, wie den Verlust des Arbeitsplatzes, einen Umzug oder den Tod eines geliebten Menschen.laut einer Studie inSchmerzmittel.

Der andere häufige Auslöser ist körperlicher Stress, beispielsweise wenn Sie eine Infektion bekommen, sich einer Operation unterziehen, nicht schlafen können oder ein anderes körperliches Trauma erleiden.

Behandlung von Schubschmerzen

Medikament

• Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol), Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve) ein.
• Medikamente, die bei Bedarf den Schlaf unterstützen. Dazu gehören rezeptfreie Medikamente wie Benadryl oder verschreibungspflichtige Medikamente wie Amitriptylin oder Zolpidem (Ambien).

Pflege zu Hause

• Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene, indem Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen und innerhalb einer Stunde vor dem Zubettgehen auf Bildschirme (Fernseher, Smartphone, Tablet) verzichten.
• Legen Sie Heizkissen auf und nehmen Sie warme Bäder oder Duschen.
• Passen Sie Ihr Tempo an Tagen an, an denen Sie sich nicht gut fühlen. Bestimmen Sie, was heute getan werden muss und was warten kann, bis der Schub vorüber ist und Sie sich besser fühlen.
• Machen Sie Meditation und Atemübungen.
• Lenken Sie sich mit einem guten Buch, einer guten Fernsehsendung oder Musik ab.
• Suchen Sie einen Spezialisten für psychische Gesundheit auf, der Ihnen mit Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Schmerzen und mit Möglichkeiten, trotz der Beschwerden Freude am Leben zu finden, behilflich sein kann.

So vermeiden Sie Schübe

• Priorisieren Sie den Schlaf: Die wichtigste Änderung, die Sie vornehmen können, um Schübe zu vermeiden, ist die Einhaltung eines Schlafplans. Gehen Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf (auch am Wochenende) und vermeiden Sie Nickerchen. Die Schlafqualität ist genauso wichtig wie die Quantität. Stellen Sie daher sicher, dass Sie eine gute Schlafhygiene praktizieren, z. B. ein Schlafzimmer, das dunkel, kühl und ruhig ist.
• Treiben Sie regelmäßig Sport: Wenn es darum geht, aktiv zu bleiben, ist Beständigkeit der Schlüssel. Beginnen Sie jeden Tag mit ein wenig Aerobic-Übungen, auch wenn es nur 5 bis 10 Minuten dauert. Wenn Sie dies eine Woche lang tun, erhöhen Sie es auf 15 Minuten pro Tag. Erhöhen Sie die Menge so lange, bis Sie 30 Minuten pro Tag laufen. Wenn Sie sich zu stark oder zu schnell anstrengen, können Ihre Schmerzen am nächsten Tag schlimmer werden.
• Reduzieren Sie Ihren Stress: Ein Berater oder Therapeut kann es Ihnen beibringenStrategien für den Umgang mit Stresssituationen.
• Bleiben Sie entspannt: Meditation und Atemübungen können dabei helfen, ruhig zu bleiben, ebenso wie das Üben von Yoga und Tai Chi.

Vorbeugende Medikamente

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über vorbeugende Medikamente: Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die Ihnen helfen können, Ihre Fibromyalgie-Symptome unter Kontrolle zu halten und Schübe zu verhindern. Diese beinhalten:

• Bestimmte Antidepressiva (Amitriptylin, Duloxetin, Milnacipran)
• Bestimmte Muskelrelaxantien (Cyclobenzaprin)
• Bestimmte Medikamente gegen Nervenschmerzen (Gabapentin, Pregabalin)