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Was ist Übergewicht und Fettleibigkeit?
Übergewicht bedeutet, dass Sie durch eine Kombination aus Muskeln, Knochen und Fett zusätzliches Gewicht haben. Fettleibigkeit bedeutet, viel zusätzliches Fett zu haben. Ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind, hängt von Ihrem Body-Mass-Index (BMI) ab, der auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht basiert. Ein normaler BMI liegt zwischen 19 und 24. Wenn Sie einen BMI von 25-29 haben, gelten Sie als „übergewichtig“. Und wenn Sie einen BMI von über 30 haben, gelten Sie als „fettleibig“. Gemäß CDC,mehr als jeder dritte Amerikaner ist fettleibig.
Die National Institutes of Health bieten aKostenloser Online-BMI-Rechner.
Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko für viele chronische Erkrankungen erhöhen. Der Versuch, ein gesundes Gewicht zu halten, ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Dr. Rx
Im Gegensatz zu anderen chronischen Erkrankungen sind Übergewicht und Fettleibigkeit mit einem Stigma verbunden. Die falsche Perspektive besteht darin, eine Person als „fettleibig“ zu bezeichnen. Die richtige Denkweise sollte sein, dass eine Person „an Fettleibigkeit leidet“. —DR. Taher Gulamhusein
Symptome, die bei Übergewicht und Fettleibigkeit auftreten können
Mit Übergewicht und Fettleibigkeit können viele gesundheitliche Probleme einhergehen. Durch das erhöhte Gewicht müssen Ihre Organe mehr leisten. Wenn die Organe „überlastet“ sind, kann das zu gesundheitlichen Problemen führen.
Die häufigsten Gesundheitsprobleme durch Übergewicht und Fettleibigkeit sind:
- Bluthochdruck
- Hoher Cholesterinspiegel
- Diabetes
- Schlafapnoe
- Gastroösophageale Refluxkrankheit
- Muskel- und Gelenkschmerzen
- Depression
Da Fettleibigkeit so viele verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen kann, können bei Menschen viele unterschiedliche Symptome auftreten. Manchmal ist Ihnen gar nicht bewusst, dass die Symptome, die Sie haben, auf Ihr Gewicht zurückzuführen sind. Dazu können gehören:
- Kopfschmerzen (durch Bluthochdruck)
- Krampfadern (durch Schwellung der Beine)
- Ständige Müdigkeit und Schläfrigkeit tagsüber (aufgrund von Schlafapnoe)
- Nächtliches Schnarchen (durch Schlafapnoe)
- Sodbrennen (durch das erhöhte Gewicht Ihres Bauches)
- Brustschmerzen (aufgrund einer Herzerkrankung, hohem Cholesterinspiegel und Atembeschwerden)
- Knochen-, Knie-, Rücken- und Muskelschmerzen (weil Ihr Körper mehr Gewicht trägt)
- Traurigkeit, geringes Selbstwertgefühl oder Mangel an Selbstwertgefühl (aufgrund einer Depression)
- Unfähigkeit, schwanger zu werden (aufgrund von Hormonveränderungen)
Profi-Tipp
Es ist wichtig, ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Arzt darüber zu führen, welche Optionen für Sie die richtigen sind. Es gibt keinen einheitlichen Ansatz zur Behandlung von Übergewicht und Adipositas. —Gulamhusein
Was sind 5 Anzeichen von Übergewicht und Fettleibigkeit?
- Normalerweise fällt Ihnen als Erstes auf, dass Ihre Kleidung nicht mehr so sitzt wie früher.
- Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit werden möglicherweise viel schneller müde als früher. Die Leute werden oft sagen, dass sie nicht mehr wie früher Sport treiben, die Treppen hoch und runter steigen, ihre Besorgungen erledigen oder einfach nicht mehr mit ihren Kindern mithalten können.
- Nach viel Aktivität schmerzen Knie, Rücken und Muskeln, weil das erhöhte Gewicht den Körper stärker belastet.
- Wenn Sie an Fettleibigkeit leiden, kann es sein, dass Sie kurzatmig werden, selbst wenn Sie nicht viel getan haben. Alltägliche Aufgaben wie das Ein- und Aussteigen aus Autos, einfache tägliche Hygiene oder sogar das Binden der Schnürsenkel können schwierig werden.
- Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit haben oft eine schlechte Schlafqualität, manchmal aufgrund von Schlafapnoe.
Profi-Tipp
Übergewicht und Fettleibigkeit sind Krankheiten, die wie jedes andere medizinische Problem einer Behandlung bedürfen. —Gulamhusein
Ursachen
Übergewicht und Fettleibigkeit haben viele Ursachen.
- Genetik. Wenn Ihre Familienangehörigen übergewichtig sind, besteht aufgrund Ihrer Gene möglicherweise ein höheres Risiko für eine Gewichtszunahme.
- Ihre Umgebung, einschließlich der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, mit denen Sie aufgewachsen sind oder die Sie derzeit haben. Dazu gehören die Art der Lebensmittel, die Sie essen, wie oft Sie essen und wie viel Sie trainieren.
- Ihr Stoffwechsel (die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie verbraucht) ist ein Faktor. Es hängt oft von der Genetik und Ihrem Fitnessniveau ab.
- Andere Faktoren wie die psychische Gesundheit und andere Gesundheitszustände können ebenfalls eine Rolle bei Übergewicht spielen.
Behandlung
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Der beste Weg, Fettleibigkeit vorzubeugen, besteht darin, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.
- Essen Sie verschiedene Obst- und Gemüsesorten, die eine gute Quelle für Ballaststoffe und gesunde Kohlenhydrate sind.
- Wählen Sie Vollkornbrot, braunen Reis und Vollkornnudeln, deren Verdauung länger dauert und die mehr Nährstoffe enthalten als Weißbrot, weißer Reis und Kartoffeln.
- Essen Sie weniger rotes Fleisch wie Rindfleisch und wählen Sie mageres Eiweiß wie Huhn und Fisch.
- Versuchen Sie, 4–5 Mal pro Woche etwa 45 Minuten pro Tag zu trainieren.
- Suchen Sie für eine jährliche körperliche Untersuchung einen Arzt auf. Sie werden in der Lage sein, kleine Gesundheitsprobleme zu bemerken, bevor sie ernst werden.
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