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¿Qué es el sobrepeso y la obesidad?
Tener sobrepeso significa que tiene peso extra, debido a una combinación de músculo, hueso y grasa. La obesidad es tener mucha grasa extra. Tener sobrepeso u obesidad se basa en su índice de masa corporal (IMC), que se basa en su altura y peso. Un IMC normal está entre 19 y 24. Si tiene un IMC de 25 a 29, se le considera con sobrepeso. Y si tiene un IMC de más de 30, se le considera “obeso”. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades,más de uno de cada tres estadounidenses son obesos.
Los Institutos Nacionales de Salud ofrecen unacalculadora de IMC en línea gratis.
Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar el riesgo de muchas enfermedades crónicas. Tratar de mantener un peso saludable es importante para su salud y bienestar general.
Dr. Rx
Hay un estigma asociado con el sobrepeso y la obesidad a diferencia de otras condiciones médicas crónicas. La perspectiva incorrecta es etiquetar a una persona como “obesa”. La forma correcta de pensar debería ser que un individuo “sufre de obesidad”. —Dr. Taher Gulamhusein
Síntomas que pueden presentarse con el sobrepeso y la obesidad
Hay muchos problemas de salud que pueden ocurrir junto con el sobrepeso y la obesidad. Debido al aumento de peso, sus órganos tienen que trabajar más. Cuando los órganos están a toda marcha, puede provocar problemas de salud.
Los problemas de salud más comunes por sobrepeso y obesidad son:
- Hipertensión
- Colesterol alto
- Diabetes
- Apnea del sueño
- Enfermedad por reflujo gastroesofágico
- Dolor muscular y articular
- Depresión
Debido a que la obesidad puede causar tantos problemas de salud diferentes, las personas pueden tener muchos tipos diferentes de síntomas. A veces, ni siquiera te das cuenta de que los síntomas que tienes se deben a tu peso. Estos pueden incluir:
- Dolores de cabeza (por presión arterial alta)
- Venas varicosas (por hinchazón de las piernas)
- Sentirse cansado todo el tiempo y somnolencia diurna (por apnea del sueño)
- Roncar por la noche (por apnea del sueño)
- Acidez estomacal (por el aumento de peso de su vientre)
- Dolor en el pecho (por enfermedad cardíaca, colesterol alto y dificultad para respirar)
- Dolor de huesos, rodillas, espalda y músculos (porque su cuerpo carga más peso)
- Sentirse triste, tener baja autoestima o falta de valor propio (por depresión)
- Incapacidad para quedar embarazada (debido a cambios en las hormonas)
Consejo profesional
Es importante tener una conversación honesta con su médico acerca de qué opciones son adecuadas para usted. No existe un enfoque de "talla única" para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad. —Dra. Gulamhusein
¿Cuáles son 5 signos de sobrepeso y obesidad?
- Por lo general, lo primero que notas es que tu ropa no te queda como antes.
- Las personas con sobrepeso u obesidad pueden cansarse mucho más rápido que antes. Las personas a menudo dirán que no pueden hacer ejercicio como solían hacerlo, subir y bajar escaleras, hacer sus mandados o simplemente mantenerse al día con sus hijos.
- Después de mucha actividad, las rodillas, la espalda y los músculos duelen porque el aumento de peso es más duro para el cuerpo.
- Si tiene obesidad, puede comenzar a sentir que le falta el aire, incluso si no ha hecho mucho. Las tareas cotidianas como entrar y salir de los automóviles, la simple higiene diaria o incluso atarse los cordones de los zapatos pueden volverse difíciles.
- Las personas con sobrepeso u obesidad suelen tener un sueño de mala calidad, a veces debido a la apnea del sueño.
Consejo profesional
El sobrepeso y la obesidad son enfermedades que requieren tratamiento como cualquier otro problema médico. —Dra. Gulamhusein
Causas
El sobrepeso y la obesidad tienen muchas causas.
- Genética. Si los miembros de su familia tienen sobrepeso, sus genes pueden ponerlo en mayor riesgo de aumentar de peso.
- Su entorno, incluida la dieta y los hábitos de estilo de vida con los que creció o tiene actualmente. Esto incluye los tipos de alimentos que come, con qué frecuencia come y cuánto ejercicio hace.
- Su metabolismo (la forma en que su cuerpo utiliza la energía) es un factor. A menudo se basa en la genética y su nivel de condición física.
- Otros factores como la salud mental y otras condiciones de salud también pueden desempeñar un papel en el sobrepeso.
Tratamiento
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La mejor manera de prevenir la obesidad es llevar una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio regularmente.
- Coma una variedad de frutas y verduras, que son buenas fuentes de fibra y carbohidratos saludables.
- Elija pan integral, arroz integral y pasta integral, que tardan más en digerirse y tienen más nutrientes que el pan blanco, el arroz blanco y las papas.
- Coma menos carne roja como la carne de res y elija proteínas más magras como el pollo y el pescado.
- Trate de hacer ejercicio durante unos 45 minutos al día, 4 o 5 veces a la semana.
- Consulte a un proveedor de atención médica para realizarse un examen físico anual. Podrán notar pequeños problemas de salud antes de que se agraven.
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