Poussées et crises de fibromyalgie

Qu'est-ce qu'une crise de fibromyalgie ?

La fibromyalgie est une maladie chronique qui provoque des douleurs et de la fatigue dans tout le corps. La douleur a tendance à se situer dans les muscles et les articulations, et elle peut aller et venir avec le temps. Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent être inhabituellement sensibles à la douleur, appelée sensibilisation centrale.

Fibromyalgie les poussées ou les crises se produisent lorsque la douleur est si intense qu'elle interfère avec vos activités quotidiennes. Les poussées sont souvent déclenchées par des difficultés à dormir, un stress émotionnel ou une maladie récente, même si parfois il n’y a pas de déclencheur évident.

D'autres symptômes courants incluentfatigue,insomnie, raideurs matinales, dépression, anxiété et problèmes cognitifs (oublis, difficultés de concentration, lenteur mentale et problèmes de mémoire et d'attention).

La fibromyalgie touche 2 à 4 % de la population et est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. La cause exacte est inconnue, mais certains facteurs peuvent augmenter le risque de contracter cette maladie, comme la génétique (un membre de la famille proche en est atteint ou l'a eu), des événements négatifs de la vie ou un traumatisme physique.

Bien qu’il n’existe aucun remède contre la fibromyalgie, il existe de nombreux traitements et moyens de réduire la douleur chronique et la fréquence des poussées. Au fil du temps, votre médecin peut vous aider à déterminer quelle combinaison de traitements vous convient le mieux.

Symptômes courants des poussées et à quoi cela ressemble

Une poussée peut disparaître en 1 à 2 jours ou durer quelques semaines. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants de la fibromyalgie :

• Douleurs musculaires : souvent au niveau du cou, du dos, des bras et des jambes
• Douleur articulaire: dans vos genoux, hanches, mains, etc.
• Raideur articulaire : difficulté à bouger vos articulations en douceur et à détecter vos articulations lorsque vous bougez
• Sensibilité musculaire : douleur inattendue lorsque vous êtes légèrement touché, comme lorsque vous êtes serré dans vos bras
• Fatigue
• Maux de tête
• Brouillard mental : difficile de penser clairement et de se concentrer
• Trouble du sommeil:difficulté à s'endormir, rester endormi, ou les deux
• Problèmes digestifs :douleur abdominale, ballonnements ou constipation

Qu’est-ce qui déclenche les poussées de fibromyalgie ?

Les déclencheurs spécifiques varient d’une personne à l’autre, mais ils appartiennent à deux catégories courantes. L'un eststress émotionnel, comme si la dépression ou l’anxiété augmentaient. Cela peut également être déclenché par un événement stressant, comme la perte d'un emploi, un déménagement ou le décès d'un être cher,selon une étude menée enMédicament contre la douleur.

L’autre déclencheur courant est le stress physique, comme si vous contractez une infection, subissez une intervention chirurgicale, ne parvenez pas à dormir ou subissez tout autre type de traumatisme physique.

Traiter les poussées de douleur

Médicament

• Prenez des analgésiques en vente libre tels que l'acétaminophène (Tylenol), l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène (Aleve).
• Médicaments pour aider à dormir si nécessaire. Ceux-ci incluent des médicaments en vente libre comme Benadryl ou des médicaments sur ordonnance comme l'amitriptyline ou le zolpidem (Ambien).

Soins à domicile

• Privilégiez une bonne hygiène du sommeil en vous couchant à la même heure chaque soir et en évitant les écrans (télévision, smartphone, tablette) dans l'heure qui précède le coucher.
• Appliquez des coussins chauffants et prenez des bains ou des douches chauds.
• Prenez votre rythme les jours où vous ne vous sentez pas bien. Déterminez ce qui doit être fait aujourd’hui et ce qui peut attendre que la poussée soit terminée et que vous vous sentiez mieux.
• Pratiquez des exercices de méditation et de respiration.
• Distrayez-vous avec un bon livre, une émission de télévision ou de la musique.
• Consultez un spécialiste de la santé mentale, qui pourra vous aider avec des stratégies d'adaptation pour faire face à la douleur et des moyens de trouver de la joie dans la vie, malgré l'inconfort.

Comment éviter les poussées

• Donnez la priorité au sommeil: Le changement le plus important que vous puissiez apporter pour éviter les poussées est de respecter un horaire de sommeil. Couchez-vous et réveillez-vous à peu près à la même heure chaque jour (même le week-end) et essayez d'éviter de faire des siestes. La qualité du sommeil est tout aussi importante que la quantité, alors assurez-vous de pratiquer une bonne hygiène du sommeil, comme avoir une chambre sombre, fraîche et calme.
• Faites de l’exercice régulièrement : lorsqu’il s’agit de rester actif, la cohérence est la clé. Commencez par un peu d’exercice aérobique chaque jour, même si ce n’est que 5 à 10 minutes. Une fois que vous faites cela pendant une semaine, augmentez-le à 15 minutes par jour. Continuez à augmenter la quantité jusqu'à atteindre 30 minutes de marche par jour. Si vous vous poussez trop fort ou trop vite, votre douleur pourrait s'aggraver le lendemain.
• Réduisez votre stress : un conseiller ou un thérapeute peut vous apprendrestratégies pour faire face à des situations stressantes.
• Restez détendu : la méditation et les exercices de respiration peuvent vous aider à rester calme, tout comme la pratique du yoga et du tai-chi.

Médicaments préventifs

Parlez à votre médecin des médicaments préventifs : Il existe plusieurs types de médicaments qui peuvent vous aider à maîtriser vos symptômes de fibromyalgie et à prévenir les poussées. Ceux-ci inclus:

• Certains antidépresseurs (amitriptyline, duloxétine, milnacipran)
• Certains relaxants musculaires (cyclobenzaprine)
• Certains médicaments contre les douleurs nerveuses (la gabapentine, prégabaline)