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Qu’est-ce que le surpoids et l’obésité ?
Le surpoids signifie que vous avez un excès de poids, dû à une combinaison de muscles, d'os et de graisse. L'obésité, c'est avoir beaucoup de graisse en trop. Le surpoids ou l'obésité dépend de votre indice de masse corporelle (IMC), qui est basé sur votre taille et votre poids. Un IMC normal se situe entre 19 et 24. Si vous avez un IMC compris entre 25 et 29, vous êtes considéré comme « en surpoids ». Et si vous avez un IMC supérieur à 30, vous êtes considéré comme « obèse ». D'après le CDC,plus d’un Américain sur trois est obèse.
Les National Institutes of Health proposent uncalculateur d'IMC en ligne gratuit.
Le surpoids ou l’obésité peut augmenter le risque de développer de nombreuses maladies chroniques. Essayer de maintenir un poids santé est important pour votre santé et votre bien-être en général.
Dr Rx
Il existe une stigmatisation associée au surpoids et à l’obésité, contrairement à d’autres maladies chroniques. La perspective incorrecte est de qualifier une personne d’« obèse ». La bonne façon de penser devrait être qu’un individu « souffre d’obésité ». —Dr. Taher Gulamhusein
Symptômes pouvant survenir en cas de surpoids et d'obésité
De nombreux problèmes de santé peuvent survenir en même temps que le surpoids et l’obésité. En raison de l’augmentation du poids, vos organes doivent travailler plus fort. Lorsque les organes sont « surmenés », cela peut entraîner des problèmes de santé.
Les problèmes de santé les plus courants liés au surpoids et à l’obésité sont :
- Hypertension artérielle
- Taux de cholestérol élevé
- Diabète
- Apnée du sommeil
- Reflux gastro-œsophagien
- Douleurs musculaires et articulaires
- Dépression
Parce que l’obésité peut causer de nombreux problèmes de santé différents, les gens peuvent présenter de nombreux types de symptômes différents. Parfois, vous ne réalisez même pas que les symptômes que vous ressentez sont dus à votre poids. Ceux-ci peuvent inclure :
- Maux de tête (dus à l'hypertension artérielle)
- Varices (dues à un gonflement des jambes)
- Sensation de fatigue constante et somnolence diurne (due à l'apnée du sommeil)
- Ronflement la nuit (à cause de l'apnée du sommeil)
- Brûlures d'estomac (dues à l'augmentation du poids de votre ventre)
- Douleur thoracique (due à une maladie cardiaque, à un taux de cholestérol élevé et à des difficultés respiratoires)
- Douleurs aux os, aux genoux, au dos et aux muscles (parce que votre corps porte plus de poids)
- Se sentir triste, avoir une faible estime de soi ou un manque d'estime de soi (à cause de la dépression)
- Incapacité de tomber enceinte (en raison de changements hormonaux)
Conseil de pro
Il est important d’avoir une discussion honnête avec votre médecin sur les options qui vous conviennent. Il n’existe pas d’approche universelle pour le traitement du surpoids et de l’obésité. —Dr Gulamhusein
Quels sont les 5 signes du surpoids et de l’obésité ?
- Habituellement, la première chose que vous remarquez est que vos vêtements ne vous vont plus comme avant.
- Les personnes en surpoids ou obèses peuvent se fatiguer beaucoup plus rapidement qu’avant. Les gens disent souvent qu’ils ne peuvent plus faire d’exercice comme avant, monter et descendre les escaliers, faire leurs courses ou même simplement suivre leurs enfants.
- Après beaucoup d’activité, les genoux, le dos et les muscles font mal car l’augmentation du poids est plus dure pour le corps.
- Si vous souffrez d’obésité, vous pourriez commencer à vous sentir essoufflé même si vous n’avez pas fait grand-chose. Les tâches quotidiennes comme monter et descendre de la voiture, la simple hygiène quotidienne ou même attacher ses lacets peuvent devenir difficiles.
- Les personnes en surpoids ou obèses ont souvent un sommeil de mauvaise qualité, parfois à cause de l’apnée du sommeil.
Conseil de pro
Le surpoids et l’obésité sont des maladies qui nécessitent un traitement, comme tout autre problème médical. —Dr Gulamhusein
Causes
Le surpoids et l’obésité ont de nombreuses causes.
- La génétique. Si les membres de votre famille sont en surpoids, vos gènes peuvent vous exposer à un risque plus élevé de prendre du poids.
- Votre environnement, y compris le régime alimentaire et les habitudes de vie avec lesquelles vous avez grandi ou avez actuellement. Cela inclut les types d’aliments que vous mangez, la fréquence à laquelle vous mangez et la quantité d’exercice que vous faites.
- Votre métabolisme (la façon dont votre corps utilise l’énergie) est un facteur. Cela dépend souvent de la génétique et de votre condition physique.
- D’autres facteurs comme la santé mentale et d’autres problèmes de santé peuvent également jouer un rôle dans le surpoids.
Traitement
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La meilleure façon de prévenir l’obésité est d’avoir une alimentation saine et équilibrée et de faire régulièrement de l’exercice.
- Mangez une variété de fruits et de légumes, qui sont de bonnes sources de fibres et de glucides sains.
- Choisissez du pain de blé entier, du riz brun et des pâtes à grains entiers, qui prennent plus de temps à digérer et contiennent plus de nutriments que le pain blanc, le riz blanc et les pommes de terre.
- Mangez moins de viande rouge comme le bœuf et choisissez des protéines plus maigres comme le poulet et le poisson.
- Essayez de faire de l'exercice environ 45 minutes par jour, 4 à 5 fois par semaine.
- Consultez un professionnel de la santé pour un examen physique annuel. Ils pourront remarquer de petits problèmes de santé avant qu’ils ne deviennent graves.
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