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O que é sobrepeso e obesidade?
Estar acima do peso significa que você tem peso extra, devido a uma combinação de músculos, ossos e gordura. A obesidade é ter muita gordura extra. Estar com sobrepeso ou obesidade é baseado no índice de massa corporal (IMC), que é baseado na sua altura e peso. Um IMC normal está entre 19–24. Se você tem um IMC de 25 a 29, você é considerado “acima do peso”. E se você tem um IMC acima de 30, você é considerado “obeso”. De acordo com o CDC,mais de um em cada três americanos é obeso.
Os Institutos Nacionais de Saúde oferecem umcalculadora de IMC on-line gratuita.
Estar com sobrepeso ou obesidade pode aumentar o risco de muitas condições crônicas de saúde. Tentar manter um peso saudável é importante para sua saúde e bem-estar geral.
Dr.
Existe um estigma associado ao excesso de peso e à obesidade, ao contrário de outras condições médicas crónicas. A perspectiva incorreta é rotular uma pessoa como “obesa”. A maneira correta de pensar deveria ser que um indivíduo “sofre de obesidade”. -Dr. Taher Gulamhusein
Sintomas que podem ocorrer com sobrepeso e obesidade
Existem muitos problemas de saúde que podem ocorrer juntamente com o excesso de peso e a obesidade. Devido ao aumento de peso, seus órgãos precisam trabalhar mais. Quando os órgãos estão “sobrecarregados”, isso pode levar a problemas de saúde.
Os problemas de saúde mais comuns decorrentes do sobrepeso e da obesidade são:
- Pressão alta
- Colesterol alto
- Diabetes
- Apnéia do sono
- Doença do refluxo gastroesofágico
- Dores musculares e articulares
- Depressão
Como a obesidade pode causar muitos problemas de saúde diferentes, as pessoas podem apresentar muitos tipos diferentes de sintomas. Às vezes, você nem percebe que os sintomas que está tendo são por causa do seu peso. Isso pode incluir:
- Dores de cabeça (de pressão alta)
- Varizes (devido ao inchaço das pernas)
- Sentir-se cansado o tempo todo e sonolência diurna (devido à apnéia do sono)
- Ronco à noite (por apnéia do sono)
- Azia (devido ao aumento do peso da barriga)
- Dor no peito (de doença cardíaca, colesterol alto e dificuldade em respirar)
- Dores nos ossos, joelhos, costas e músculos (porque seu corpo está carregando mais peso)
- Sentir-se triste, ter baixa autoestima ou falta de autoestima (devido à depressão)
- Incapacidade de engravidar (devido a alterações hormonais)
Dica profissional
É importante ter uma discussão honesta com seu médico sobre quais opções são adequadas para você. Não existe uma abordagem “tamanho único” para o tratamento do excesso de peso e da obesidade. -Dr. Gulamhusein
Quais são os 5 sinais de sobrepeso e obesidade?
- Normalmente, a primeira coisa que você nota é que suas roupas não ficam mais como antes.
- Pessoas com sobrepeso ou obesidade podem ficar cansadas muito mais rápido do que antes. As pessoas costumam dizer que não conseguem se exercitar como antes, subir e descer escadas, fazer suas tarefas ou até mesmo acompanhar os filhos.
- Depois de muita atividade, os joelhos, as costas e os músculos doem porque o aumento de peso é mais difícil para o corpo.
- Se você tem obesidade, pode começar a sentir falta de ar, mesmo que não tenha feito muito. Tarefas cotidianas como entrar e sair do carro, a simples higiene diária ou até mesmo amarrar o cadarço podem se tornar difíceis.
- Pessoas com sobrepeso ou obesidade costumam ter sono de má qualidade, às vezes devido à apnéia do sono.
Dica profissional
O sobrepeso e a obesidade são doenças que requerem tratamento como qualquer outro problema médico. -Dr. Gulamhusein
Causas
O sobrepeso e a obesidade têm muitas causas.
- Genética. Se os membros da sua família estão acima do peso, seus genes podem aumentar o risco de ganhar peso.
- Seu ambiente, incluindo a dieta e os hábitos de vida com os quais você cresceu ou tem atualmente. Isso inclui os tipos de alimentos que você ingere, com que frequência você come e quanto você se exercita.
- Seu metabolismo (a maneira como seu corpo usa energia) é um fator. Muitas vezes é baseado na genética e no seu nível de condicionamento físico.
- Outros fatores, como saúde mental e outras condições de saúde, também podem desempenhar um papel no excesso de peso.
Tratamento
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A melhor maneira de prevenir a obesidade é seguir uma dieta saudável e balanceada e praticar exercícios regularmente.
- Coma uma variedade de frutas e vegetais, que são boas fontes de fibras e carboidratos saudáveis.
- Escolha pão integral, arroz integral e macarrão integral, que demoram mais para digerir e têm mais nutrientes do que pão branco, arroz branco e batatas.
- Coma menos carne vermelha, como carne bovina, e escolha proteínas mais magras, como frango e peixe.
- Tente se exercitar por cerca de 45 minutos por dia, 4–5 vezes por semana.
- Consulte um médico para um exame físico anual. Eles serão capazes de perceber pequenos problemas de saúde antes que se tornem graves.
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